Die 1% Methode

 Hallo ihr Lieben :) 

Könnt ihr euch vorstellen, durch euer TUN und HANDELN euer morgiges ICH stark zu beeinflussen? Genau das behauptet James Clear in seinem Buch "Die 1% Methode minimale Veränderung, maximale Wirkung".  Er meint, er kennt das Geheimnis des Erfolgs. 

Dazu der Klappentext: 

Das Geheimnis des Erfolgs: 

- Sportliche Bestleistungen 
- Berufliche Meilensteile 
- Persönliche Ziele wie gesunde Ernährung, abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören

Wie schafft man es, gute Vorsätze tatsächlich umzusetzen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren Gewohnheiten. James Clear, einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden und garantiert ans Ziel kommen. Denn schon mit minimalen Veränderungen sind maximale Erfolge möglich. Clears Methode ist einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und funktioniert in allen Lebensbereichen - ganz egal, was Sie sich vornehmen. 

Mein erster Eindruck dazu: 

Es wird sehr hoch gegriffen, da gesagt wird, es sei alles möglich und du musst dich dafür kaum ändern. Aber stimmt das wirklich und ist er wirklich der Erfinder dieser Methode, Schritt für Schritt an sich selbst zu arbeiten? Ich mag dies sehr stark bezweifeln. Und Änderungen sind leichter, wenn viele es in dem Umfeld mittragen und man nicht als Einzelkämpfer unterwegs ist. Aber wenn ich mich nur ein bissl ändern soll, also nur 2 Burger im Monat anstelle 3 Burger, wird der Körper kaum darauf reagieren und man ernährt sich nicht automatisch gesünder. Ich finde, er denkt zu kurz und zeigt nicht auf, dass man sich mit dem Ziel beschäftigen muss, um dieses zu erreichen. Weil sonst wird es trotz gutem Vorsatz nichts. 

Was ist eure Meinung dazu? 

Viele Grüße 

Anne 

Super Size Me

 Hallo ihr Lieben :) 

Ich habe mir den Dem Film "Super size me" von Morgan Spurlock angesehen und soviel möchte ich schon einmal verraten, geschockt. 

Der Film ist aus 2004 und geht etwa 1,5 Stunden. Die Hauptfigur isst einem Monat nur noch Fast Food und schaut, was dabei passiert. Dabei wird jeder Snack und jede Hauptmahlzeit von großen Fast-Food-Ketten geholt und dabei wird auch auf die Möglichkeit des extra Salats verzichtet.

 Man könnte meinen, in einem Monat wird das nicht so schlimm sein und ein völlig gesunder Mensch mit normalen Werten niemals krank werden. Doch genau das passierte. Die Blutwerte waren eine Katastrophe. Die Entzündungswerte waren sehr hoch und die sind die ersten Marker, dass sich Zellen verändern und sich z.B. Krebs leichter bilden kann. Im Weiterem konnte sein Körper Zucker nicht mehr verwerten und er hatte dadurch schon erste Anzeichen von Diabetes. 

Aber es waren auch äußerliche Veränderungen zu sehen. Er wurde dicker und sah älter aus, aber im negativen Sinne. Außerdem fühlte er sich schlapp und unmotiviert. 

Was habe ich aus diesem Film mitgenommen? 

Die Ernährung ist entscheidend, wie gesund wir bleiben wollen und wie wir uns fühlen. Natürlich haben auch andere Dinge im Leben Einfluss darauf, aber das ist, was wir selbst beeinflussen können und bei bestimmten Krankheiten ist die Ernährung einer der Größten Faktoren, ob man etwas bekommt oder nicht. Dazu gehört erhöhter Blutdruck oder Diabetes Typ 2. Denn Zucker bleibt nur kurz in unserem Körper und wird relativ schnell verwertet. Wenn aber zu viel Zucker in unserem Körper vorhanden ist, dann werden die elastischen Zellen kleiner und Wasser wird rausgezogen, der aber von den Zellen gebraucht wird, um die Prozesse gut durchführen zu können. Deshalb müssen wir nach Süßen meist oft auf Toilette und haben sehr viel Durst. 

Aber was heißt das? 

Die Menge macht das Gift. Also wenn man einmal im Jahr bei sowas isst, wird man seiner Gesundheit nicht sofort extrem Schaden, aber wenn man dort regelmäßig isst, ist die eigene Gesundheit, die man nicht immer wieder herstellen kann, in Gefahr und das sollte einem bewusst sein. 

Viele Grüße 

Anne 

Neustart

 Ich möchte diesen Blog wiederbeleben. Viele Themen, die mich beschäftigen, passen einfach nicht auf meinen Buchblog. Ich möchte mich in vielen Bereichen weiterentwickeln und euch an meinen Leben teilhaben lassen. 

Was hat sich innerhalb dieses Jahres geändert? 

- ich studiere Vollzeit Ernährungswissenschaften

- Zero Waste setze ich nicht konsequent durch, weshalb ich mich mehr auf andere Umweltthemen fokussieren möchte 

Deshalb: 

- möchte ich über die Macht der Ernährung mit euch reden 

- Umweltprobleme zeigen

- und manchmal auch einfach meine Meinung Luft machen. 

Ich wünsche euch sehr viel Spaß beim Lesen meines Blogs :)

Viele Grüße 

Anne  

Zahnpasta als Tablette?

Hallo ihr Lieben 💓

Meine alte Zahnpasta ist endlich leer und ich war wieder auf der Suche nach einer Alternative. Da gibt es zwei Möglichkeiten. Einerseits feste Zahnseife und anderseits Zahnpastatabletten. Bei der festen Zahnseife finde ich die Vorstellung komisch, dass ich alle Bakterien aus dem Bad dort sammeln können und ich sie mit meiner Zahnbürste in meinen Mund transportiere. Außerdem ist die Verwechslungsgefahr zur Handseife einfach zu groß in einer WG. 😂

Also habe ich mich für die Tabletten entschieden und ich muss sagen, ich komme sehr gut damit zurecht, auch wenn ich noch nicht meinen Geschmack gefunden habe. 

Welche Alternative nutzt ihr? 

Liebe Grüße 

Anne 

Die Umstellung auf Seife

Hallo ihr Lieben. 

Ich habe mir vorgenommen, weniger Plastemüll zu produzieren. Dabei reichte ein Blick ins Bad, dass es am Anfang schwierig werden würde. Ich habe 3 Duschgels, 4 Shampoos und 2 weitere Haarpflegeprodukte in meiner Dusche stehen. Viel zu viel. 

Aber das war ja erst der Anfang. Am Waschbecken geht es mit flüssiger Seife, Zahnbürste, Zahnpasta und Mundspülung weiter. Alles ist in Plastik eingepackt. Geht das nicht besser? 

Ja, es geht besser und dafür muss ich nicht einmal in einen anderen Laden gehen. Denn es gibt immer mehr Seifen oder wie es manche Läden nennen "Duschgel/Shampoo in fester Form". Ich kannte von früher die Handseife, die Mama früher immer gern gekauft hatte, bevor sie aus dem Sortiment genommen wurde. Also habe ich die Flüssigseife bei mir leer gemacht und sie durch eine Olivenseife ersetzt. Aber das löst mein Problem beim Waschen nicht. Ich habe nach Alternativen geschaut, da ich sehr schnell trockne Haut bekomme und meine Haut immer wieder allergisch reagiert. Ich habe jetzt eine Seife gefunden, die nach Rose riecht und in so einen Seifenbeutel getan, damit sie nicht an den Gittern meines Regals festklebt. Aber meine Haare wollte ich damit nicht waschen und mit einfacher Kernseife wurden sie spröde. Also habe ich mich wieder auf die Suche begeben und Haarseife gefunden. Die Seife pflegt mein Haar wunderbar und ist sogar günstiger als das Shampoo in der Flasche. 

Als nächsten Schritt möchte ich meine Zahnpasta auf Zahnpastataletten umstellen und meine nächste Zahnbürste wird eine aus Holz werden. Aber noch sind beide Produkte nicht verbraucht und deshalb nutze ich sie weiterhin. Was ich als Ersatz für die Mundspülung nehmen sollte, weiß ich leider noch nicht. 

Habt ihr dafür eine Idee? 

Liebe Grüße 

Anne

Kaufprämie für Autos

Hallo ihr Lieben. 

Wie ihr vielleicht schon mitbekommen habt, wird es wahrscheinlich eine Kaufprämie für Autos geben. Dabei wäre eine Finanzierung in die Öffentlichen Verkehrsmittel viel sinnvoller. Denn sie unterstützen wieder mal nur die, die sich das Auto sowieso leisten können und lassen alle anderen Verkehrsteilnehmer außer Acht. Ein Auto verbraucht mehr fossile Stoffe als ein Fahrrad und steht dann vor dem Unternehmen den ganzen Tag herum oder blockiert in den Straßen die Straßen. 

Wir befinden uns in einer Zeit, in der Städte im Sommer viel zu warm werden und die Lebensqualität immer weiter abnimmt. Denn es werden immer mehr Häuser und Parkplätze gebaut und die Parks zerstört. Doch in den Parks, Gartenanlagen und Grünflächen kann Wasser über die Pflanzen gespeichert werden und durch die Bäume wird das Sonnenlicht teilweise reflektiert und erwärmt somit weniger den Boden. Straßen sind meistens in dunklen Farben gehalten, die das Licht und die Wärme gut aufnehmen können. Dabei Erwärmen sie die Umgebung und ein Kreislauf beginnt. Dabei hilft es schon, wenn Straßen zu Alleen umgewandelt werden und die Bäumen das Licht und die Wärme reflektieren können, bevor es auf die Straße trifft. Ebenso hilft es, wenn an den Fenstern und auf den Balkonen Blumen angepflanzt werden, die ebenfalls warme Flächen reduzieren können. 

Aber die Lobbyisten wollen lieber ihr Geschäft mit den Autos wieder in Gang bringen als etwas für die Umwelt und die Lebensqualität zu tun. Nun mal wird auch ihre Lebensqualität unter mehr Autos leiden, wenn man nicht mehr in die Stadt gehen kann oder am Abend im Restaurant draußen sitzen möchte, weil es zu heiß dafür ist. Außerdem werden immer mehr Lebensräume von Insekten und Pflanzen zerstört, die für unsere Nahrung notwendig sind. Viele Insekten helfen dabei, dass Pflanzen bestäubt werden und sich daraus Früchte entwickeln können. 

Warum wird absichtlich darüber weggesehen, dass Autos mehr Geld verschlingen als Wohlfahrt erbracht wird. Denn ein Auto braucht mindestens im Stehen 6 m², während ein Fahrrad nicht mal ein Drittel dessen braucht. 

Ich bin nicht komplett gegen Autos. Ich habe selbst einen Führerschein und fahre ab und zu auch mal Auto, aber dann nutze ich Carsharing, um für die kurze Zeit, in der ich es wirklich mal brauche zu nutzen und das Auto danach den anderen Mitmenschen wieder zur Verfügung zu stellen. Ich mutze es hauptsächlich, wenn ich zum Baumarkt fahre, um dann einen Großeinkauf für meinen Garten zu machen oder wenn ich gebrauchte Möbel ein neues Zuhause geben kann. 

Mir erschließt es sich nur immer weniger, waren jeder Bürger in Deutschland am Besten ein Auto besitzen sollte und es nicht in andere Fortbewegungsmittel investiert wird. Das Geld wäre in ausgebauten Radwegen sowie einem vernünftigen Nah- und Fernverkehr besser investiert. 

Liebe Grüße 

Anne 

Meine ersten Schritte bei Zero Waste

Hallo ihr Lieben. 

Ich möchte mich in nächster Zeit von immer mehr in Plastik verpackten Materialien trennen und nach guten Alternativen suchen. Doch bevor ich überstützt in den nächsten Unverpackt-Laden gehe, werde ich mir erstmal meine derzeitigen Vorräte an Zahnpasta, Duschgel und so weiter anschauen. Denn ich möchte auch keine Ressourcen verschwenden, wenn ich mich nach und nach umstelle. Dabei habe ich festgestellt, dass ich noch 4 volle Duschgels sowie 3 Shampoos habe, die ich verbrauchen sollte, aber mein Rasierer gibt langsam den Geist auf und deswegen möchte ich damit anfangen, ihn zu wechseln. 

Also habe ich angefangen, nach den Alternativen zu suchen. Dabei bin ich entweder auf ein Rasiermesser oder ein Rasierhobel gestoßen. Naja, ich kann mir nicht vorstellen, mich mit einem Rasiermesser zu rasieren, um glatte Beine zu bekommen. Wobei ich dafür wahrscheinlich auch zu ungeschickt wäre. :D 

Meine Wahl ist somit auf einen Rasierhobel gefallen, der einem Rasierer sehr ähnlich ist. Er schneidet zuverlässig und ich habe mich auch noch nicht geschnitten. Ich hoffe, dass bleibt auch so. 

Was würdet ihr als erstes gegen eine Alternative tauschen? 

Liebe Grüße 

Anne