Die 1% Methode

 Hallo ihr Lieben :) 

Könnt ihr euch vorstellen, durch euer TUN und HANDELN euer morgiges ICH stark zu beeinflussen? Genau das behauptet James Clear in seinem Buch "Die 1% Methode minimale Veränderung, maximale Wirkung".  Er meint, er kennt das Geheimnis des Erfolgs. 

Dazu der Klappentext: 

Das Geheimnis des Erfolgs: 

- Sportliche Bestleistungen 
- Berufliche Meilensteile 
- Persönliche Ziele wie gesunde Ernährung, abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören

Wie schafft man es, gute Vorsätze tatsächlich umzusetzen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren Gewohnheiten. James Clear, einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden und garantiert ans Ziel kommen. Denn schon mit minimalen Veränderungen sind maximale Erfolge möglich. Clears Methode ist einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und funktioniert in allen Lebensbereichen - ganz egal, was Sie sich vornehmen. 

Mein erster Eindruck dazu: 

Es wird sehr hoch gegriffen, da gesagt wird, es sei alles möglich und du musst dich dafür kaum ändern. Aber stimmt das wirklich und ist er wirklich der Erfinder dieser Methode, Schritt für Schritt an sich selbst zu arbeiten? Ich mag dies sehr stark bezweifeln. Und Änderungen sind leichter, wenn viele es in dem Umfeld mittragen und man nicht als Einzelkämpfer unterwegs ist. Aber wenn ich mich nur ein bissl ändern soll, also nur 2 Burger im Monat anstelle 3 Burger, wird der Körper kaum darauf reagieren und man ernährt sich nicht automatisch gesünder. Ich finde, er denkt zu kurz und zeigt nicht auf, dass man sich mit dem Ziel beschäftigen muss, um dieses zu erreichen. Weil sonst wird es trotz gutem Vorsatz nichts. 

Was ist eure Meinung dazu? 

Viele Grüße 

Anne 

Super Size Me

 Hallo ihr Lieben :) 

Ich habe mir den Dem Film "Super size me" von Morgan Spurlock angesehen und soviel möchte ich schon einmal verraten, geschockt. 

Der Film ist aus 2004 und geht etwa 1,5 Stunden. Die Hauptfigur isst einem Monat nur noch Fast Food und schaut, was dabei passiert. Dabei wird jeder Snack und jede Hauptmahlzeit von großen Fast-Food-Ketten geholt und dabei wird auch auf die Möglichkeit des extra Salats verzichtet.

 Man könnte meinen, in einem Monat wird das nicht so schlimm sein und ein völlig gesunder Mensch mit normalen Werten niemals krank werden. Doch genau das passierte. Die Blutwerte waren eine Katastrophe. Die Entzündungswerte waren sehr hoch und die sind die ersten Marker, dass sich Zellen verändern und sich z.B. Krebs leichter bilden kann. Im Weiterem konnte sein Körper Zucker nicht mehr verwerten und er hatte dadurch schon erste Anzeichen von Diabetes. 

Aber es waren auch äußerliche Veränderungen zu sehen. Er wurde dicker und sah älter aus, aber im negativen Sinne. Außerdem fühlte er sich schlapp und unmotiviert. 

Was habe ich aus diesem Film mitgenommen? 

Die Ernährung ist entscheidend, wie gesund wir bleiben wollen und wie wir uns fühlen. Natürlich haben auch andere Dinge im Leben Einfluss darauf, aber das ist, was wir selbst beeinflussen können und bei bestimmten Krankheiten ist die Ernährung einer der Größten Faktoren, ob man etwas bekommt oder nicht. Dazu gehört erhöhter Blutdruck oder Diabetes Typ 2. Denn Zucker bleibt nur kurz in unserem Körper und wird relativ schnell verwertet. Wenn aber zu viel Zucker in unserem Körper vorhanden ist, dann werden die elastischen Zellen kleiner und Wasser wird rausgezogen, der aber von den Zellen gebraucht wird, um die Prozesse gut durchführen zu können. Deshalb müssen wir nach Süßen meist oft auf Toilette und haben sehr viel Durst. 

Aber was heißt das? 

Die Menge macht das Gift. Also wenn man einmal im Jahr bei sowas isst, wird man seiner Gesundheit nicht sofort extrem Schaden, aber wenn man dort regelmäßig isst, ist die eigene Gesundheit, die man nicht immer wieder herstellen kann, in Gefahr und das sollte einem bewusst sein. 

Viele Grüße 

Anne 

Neustart

 Ich möchte diesen Blog wiederbeleben. Viele Themen, die mich beschäftigen, passen einfach nicht auf meinen Buchblog. Ich möchte mich in vielen Bereichen weiterentwickeln und euch an meinen Leben teilhaben lassen. 

Was hat sich innerhalb dieses Jahres geändert? 

- ich studiere Vollzeit Ernährungswissenschaften

- Zero Waste setze ich nicht konsequent durch, weshalb ich mich mehr auf andere Umweltthemen fokussieren möchte 

Deshalb: 

- möchte ich über die Macht der Ernährung mit euch reden 

- Umweltprobleme zeigen

- und manchmal auch einfach meine Meinung Luft machen. 

Ich wünsche euch sehr viel Spaß beim Lesen meines Blogs :)

Viele Grüße 

Anne